Syndrome prémenstruel et aromathérapie.
Nombre de femmes souffrent de syndrome prémenstruel(SPM). Ce syndrome n'est ni à banaliser ni à négliger parce qu'il concerne beaucoup de femmes et impacte leur vie de façon régulière et importante. Ce trouble varie selon les femmes et aussi selon la période dans la vie d'une femme.
Syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel est un trouble récurrent qui survient avant les règles chez la femme. Il se caractérise par :
- des symptômes psychologiques : anxiété, labilité émotionnelle, irritabilité, humeur dépressive
- des symptômes physiques : œdèmes, tensions et douleurs mammaires, maux de tête
- des difficultés pouvant affecter les relations sociales
Ces manifestations apparaissent entre 7 et 10 jours avant les règles et s'interrompent généralement dans les heures qui suivent l'arrivée des menstruations.
Selon Santé magazine[1], "20 à 50% des femmes en âge de procréer souffrent du syndrome prémenstruel et présentent des symptômes suffisamment importants pour perturber leurs activités quotidiennes. Environ 5% des femmes en âge de procréer ont une forme grave de syndrome prémenstruel. " [2]
Aromathérapie et syndrome prémenstruel : une piste intéressante
Il est fréquent pour les personnes connaissant l'aromathérapie d'utiliser les huiles essentielles pour améliorer leur confort et leurs symptômes. Mais y avez-vous songé pour le SPM ?
Une approche globale
L'usage des huiles essentielles ne sera pas forcément suffisant, en fonction de la symptomatologie et de l'importance des troubles. D'autres aspects sont à considérer et une consultation est souvent nécessaire pour faire un bilan de la situation et de ce qu'il est possible d'envisager de façon globale ou en complément d'une autre prise en charge.
Des études intéressantes
Diverses études ont été faites pour étudier l'efficacité de l'aromathérapie:
Huile essentielle de géranium rosat [3] en massage
Un total de 120 étudiantes atteintes de SPM diagnostiqué ont été réparties au hasard en trois groupes : groupe de contrôle, groupe de massage d'aromathérapie et groupe de massage. L'huile essentielle de géranium à 2% dans de l'huile d'amande et l'huile d'amande douce ont été utilisées respectivement dans le groupe de massage aromathérapie et le groupe de massage. Les protocoles de massage avec ou sans aromathérapie ont été exécutés pendant 8 semaines.
L'étude a révélé que les deux groupes ont tiré bénéfice des massages, mais les symptômes physiques et mentaux avaient davantage diminué dans le groupe massage + huile essentielle.
Huile essentielle de citrus aurantium en olfaction [4]
Il s'agissait d'un essai clinique en double aveugle contrôlé sur 62 étudiantes. Un questionnaire était rempli avant l'étude, puis un à 1 mois et un autre à 2 mois après l'intervention.
Cette intervention consistait pour un groupe à faire des olfactions d'huile d'amande douce inodore durant la phase lutéale et pour l'autre groupe d'huile d'amande douce avec 0,5 % d'huile essentielle de fleur de Citrus Aurantium (donc de néroli).
Le groupe qui avait de l'huile essentielle de citrus aurantium a vu une diminution des symptômes psychologiques. Par contre il n'y a pas eu d'amélioration au niveau des symptômes physiques.
Huile essentielle de rose de Damas, en massage [5]
Cet essai clinique a été fait auprès de 66 étudiantes de l'Université de Shiraz en Iran, qui souffraient du syndrome prémenstruel. Il y a eu un groupe recevant de l'aromathérapie avec de la Rose de damas à une concentration de 4 % et un groupe témoin recevant le même massage avec de l'huile d'amande douce à 100 %. Le massage était réalisé pendant 5 minutes, deux fois par jour, pendant un total de 5 jours pendant la phase lutéale. Il y avait un questionnaire au départ puis après 1 mois et après 2 mois de traitement.
À 2 mois, l'aromathérapie avec la rose de damas a été associée à une amélioration des symptômes psychologiques, physiques, et sociaux par rapport au départ. En revanche, aucune amélioration n'a été enregistrée dans le groupe témoin.
Comparaison entre huile essentielle de rose de Damas et de citrus aurantium sur le SPM [6]
Dans cet essai clinique, 95 étudiantes ont été réparties au hasard en trois groupes pour recevoir un massage d'aromathérapie:
- l'un avec 4% de concentration de Rose de Damas
- le second avec 0,5% de concentration d'huile essentielle de fleur de Citrus Aurantium
- le troisième avec de l'huile d'amande douce (comme groupe témoin).
Le questionnaire de l'outil de dépistage des symptômes prémenstruels a été rempli avant et pendant le premier et le deuxième mois de l'intervention.
L'analyse des résultats concluait :
- que les huiles essentielles de Rose de Damas et de Citrus Aurantium étaient toutes deux efficaces pour améliorer les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel
- que l'effet de la rose de Damas, en ce qui concerne l'amélioration des symptômes du syndrome prémenstruel était plus important que celui de Citrus Aurantium dans tous les aspects psychologiques, physiques et sociaux.
En conclusion: une belle piste avant d'aller vers des approches plus "chimiques"
Ces essais en aveugle confirment ce que les femmes expérimentent donc de façon clinique et pratique.
L'aromathérapie est intéressante à utiliser comme méthode complémentaire voire comme première approche selon l'importance de la symptomatologie.
Selon l'affinité olfactive, il y a donc différentes pistes à étudier. Et selon votre porte-monnaie aussi 😘
